Pár rad pro správné saunování

Nejlepší doba v sauně 5-10min

Po ukončení sauny si odpočiňte 10-15 min

Vhodný počet vstupů do sauny : 2-3 pro dospělé, jeden pro děti od 3 do 12 let trvání do tří minut

Ideální teplota sauny:

50-60°C při vlhkosti vzduchu 25% pro děti 3-12 let

60-70°C pro osoby starší 50 let

90-100°C pro mladé lidi a lidi ve středním věku

Při pobytu v sauně a v době odpočinku pijte nejlépe čaj a šťávy.

V sauně je dobré dělat si masáže chodidel a rukou.

V době pobytu v sauně se nemažte žádnými krémy.

V době saunování nepijte kávu ani alkohol!

Čerpáno z knihy: Je možné žít 150 let? Michal Tombak